2024.12.16
じぶんで作る「せぼね枕」 〜健康は正しい姿勢から〜
じぶんでづくるせぼねまくら 〜けんこうはただしいしせいから〜
[おうちでカンタン!]ちょこっとセルフケア
いい姿勢とは?
いい姿勢とは、自然なS字カーブに背骨が沿っている姿勢のことを指します。
しかし、スマホ操作やパソコン作業、長時間のデスクワークなど、同じ姿勢を続けることで綺麗なカーブは失われてしまいます。
背骨を正しい位置に保つことで、筋肉や関節にかかる負荷を軽減します。
【腰痛、肩こり・ストレートネック、首の痛み】の予防のために、自宅で簡単にできるセルフケアの方法をご紹介します。
自宅でできるセルフケア法!じぶんで作る「せぼね枕」
今回ご紹介するのは、
・バスタオル2枚
・ひも、輪ゴム、ネットなどタオルを固定するもの2本
といった、どのお宅にもよくあるアイテムを使って、自宅でできる「きれいなS字を取り戻す」簡単なセルフケアの方法です。
理学療法士が6ステップでわかりやすく解説しますので、ぜひご自宅でやってみましょう。
※疾患などがある方はケアの前にかかりつけ医に相談してから行ってください
理学療法士といっしょにやってみましょう!
交野病院リハビリテーション科のスタッフと一緒に、「じぶん枕」セルフケアをやってみましょう。






こういったケアを習慣化し、体に負担のない姿勢を保ちましょう。
【注意点】
使用して手や足にしびれや痛みがございましたら、ただちに中止して、かかりつけ医にご相談ください。

交野病院リハビリテーション科が制作した動画コンテンツをもとに記事を作成しています。
YouTubeにショート動画を配信していますので、ぜひ合わせて御覧ください。